L'Endo-Belly : Pourquoi j'ai le ventre gonflé comme une femme enceinte ?

Le matin, le ventre est plat. Le soir, on dirait une grossesse de 6 mois. L'"Endo-Belly" est l'un des symptômes les plus complexants et douloureux de l'endométriose. Ce n'est pas "du gras", c'est une inflammation sévère. Décryptage et solutions pour dégonfler.

Pourquoi ça gonfle ?

Ce phénomène impressionnant est causé par une "tempête parfaite" dans votre abdomen :

1. L'Inflammation : Les lésions d'endométriose irritent le péritoine, créant une réaction inflammatoire et parfois du liquide intrapéritonéal.
2. Les Troubles Digestifs (SIBO) : L'endométriose digestive ralentit le transit, favorisant la fermentation des aliments.
3. Le Relâchement Musculaire : Pour protéger les organes douloureux, la sangle abdominale se relâche par réflexe, projetant le ventre en avant.

SOS : Comment soulager une crise ?

• La Chaleur : Bouillotte immédiate sur le ventre pour détendre les viscères.
• La Tisane Carminative : Fenouil, Anis vert, Menthe poivrée.
• Le Massage Abdominal : Massez doucement dans le sens des aiguilles d'une montre (le sens du transit) avec une huile d'arnica ou de la camomille.
• Vêtements amples : Jetez ce jean serré ! La compression aggrave l'inflammation.

Prévenir sur le long terme

L'alimentation anti-inflammatoire est la clé (voir notre article dédié). Mais la gestion du stress est tout aussi cruciale. Le stress "contracte" le ventre. La respiration abdominale permet de masser les organes de l'intérieur.

Essayez la posture de yoga "Apanasana" : allongée sur le dos, genoux repliés sur la poitrine, bercez-vous doucement de gauche à droite. Cela aide à expulser les gaz.